Manual Permiso AM

2.1 FACTOR HUMANO

2.1.2 FATIGA Y SUEÑO
><

1.2.1 FATIGA

Los accidentes producidos por la fatiga o sueño se manifiestan como cansancio corporal y disminución de la concentración. Se pueden evitar realizando descansos frecuentes.

Algunos de sus principales efectos son:

  • Agarrotamiento muscular (aumentan los movimientos del conductor en el asiento).
  • Lentitud y falta de precisión en los movimientos.
  • Cambios en el comportamiento (más irritado, asume más riesgos, etc.).
  • Disminuye su atención, concentración y capacidad de recibir estímulos (entre otros efectos, se sufre una pérdida de sensación de velocidad).
  • Disminuye su capacidad de reacción (aumenta el tiempo de reacción).

LA FATIGA APARECE O AUMENTA DEBIDO…

  • Falta de experiencia.
  • Conducir largos periodos sin descansar.
  • Malas posturas.
  • Circular a velocidad excesiva.
  • Consumo de alcohol o drogas o comidas copiosas.
  • Cambio de hábitos en la conducción.
  • Tráfico intenso.
  • Vías poco conocidas (exigen mayor atención).
  • Condiciones climatológicas adversas.
  • Temperatura elevada.
  • Mal estado de conservación del vehículo (suspensión, dirección, luces…) o de la vía.
  • Diseño poco ergonómico del vehículo.

1.2.2 SUEÑO

Los motivos principales por los que tenemos más riesgo de accidente son:

  • Aumenta el tiempo de reacción.
  • Mayor número de distracciones (más difícil concentrarse, especialmente en entornos monótonos y poco tráfico).
  • Altera la capacidad para tomar decisiones (tardamos más tiempo y se comenten más errores, especialmente en situaciones complejas).
  • Altera la movilidad del conductor (movimientos más lentos, menos precisos y automatizados).
  • Microsueños (periodos de apenas unos segundos donde el conductor queda ligeramente dormido sin darse cuenta).
  • Altera la percepción del entorno (fatiga ocular, visión borrosa, más fácil ser deslumbrado…)
  • Cambios en el comportamiento (inquietud, hostilidad, mayor aceptación del riesgo y se acelera más para llegar cuanto antes).

CONSEJOS PARA EVITAR LA SOMNOLENCIA

  • Momento del día: atención en la madrugada (de 3 a 5) y a las primeras horas de la tarde (de 14 a 16).
  • Cambio de las horas habituales de sueño (evitar conducir durante las horas en las que suele dormir y extremar precaución si trabaja a turnos cambiantes).
  • Calidad y cantidad del sueño (dormir mal es tan peligroso como dormir poco).
  • Situaciones monótonas (conducir de noche por autovía o autopista sin tráfico favorecen la aparición de la somnolencia).
  • Sustancias sedantes y estimulantes (el alcohol o los medicamentos pueden favorecer la aparición del sueño. Además, debe tener cuidado con las sustancias estimulantes como té o café, ya que provocan un efecto rebote cuando pasan sus efectos y aparece el sueño repentinamente).
  • Comidas copiosas (efecto sedante).
  • Temperatura y ventilación del habitáculo (altas temperaturas provocan sueño).
  • Las diferencias individuales y los trastornos del sueño.

Conducir con sueño es causa de entre el 15 y el 30% de los accidentes y suelen ser muy graves.

Además, no es necesario llegar a quedarse dormido para tener un accidente debido al sueño, ya que los riesgos de la somnolencia aparecen mucho antes. Además, estos accidentes pueden producirse tanto de día como de noche.

><